Czesc, jestem tu nowy i mam pytanie: bo mam 18lat 66kg wagi i 175cm wzrostu, i dziwne bo tluszcz odklada mi sie najbardziej w okolicach bioder...chcialbym zaczac biegac zeby pozbyc sie tego...ale nie bardzo wiem w ogole co i jak?jak radzicie? Moze jakies rady ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 88 Obwód [...]
[...] wydolność na posdt parametrów takich jak: waga, wzrost, wiek, tetno spoczynkowe, tętno po wysiłku (bezpośrednio i po jakimśczasie - jakim ?)czasie wysiłku (może ważny jest też jego rodzaj?) Ćwicze z kilkoma przyjacółmi - głównie biegamy i wiem że gdyby moża im pokazać jak zmienia sie ich wydolność można by ich bardziej zmotywować Jeśli [...]
Siema Od 12 czerwca zamierzam zaczac cykl, ktorego celem jest jak najwieksze "zlapanko" masy miesniowej, a co za tym idzie - sily. W celu brakow w diecie kupilem: Mass XXL 4,8kg - bede dawkowal rano i 30 min po treningu - 70g(7 lyzek stolowych, tak?) Ostrowia WPC 80 - 30g(3 lyzki stolowe) do porcji z mass xxl Carbo OLIMP - 50g po treningu, a w DNT [...]
Cwicze ponad rok, mam 17 lat moim celem jest zdobycie masy, co myslicie o takim planie treningowym?? dzien 1 wyciskanie lekki skos 4x 8 podciaganie na drazku do klatki nachwyt 4x 8 MC 4x 8 dzien 2 zginanie ramion ze sztanga 4x 8 prostowanie ramion na wyciagu 4x 8 uginanie nadgarstkow nachwyt 4x 15 uginanie nadgarstkow [...]
[...] w HMB POCZTA MASZY Rafa¸ Borysiuk Darek Karpiński Andrzej Maszewski TRENING/PRAKTYKA Nasza genetyka Ćwiczenie Miesiąca Roczny Plan Treningowy Wybrane Ćwiczenia na... Co to jest trening obwodowy? Ile, ile, ile? FITNESS Metoda PILATES Dance With Me Mikołajki w PFA Ananas odchudza Koenzym Q10 MĘSKIE SPRAWY Siłacze na 4 kołach Lepiej kopnąć, niż [...]
[...] gdzie to umieścić, więc tak szukałem po sfd tematów podobnych do tych, ale gdy znajdywałem to albo nie było zdjęć albo znalazłem to czego nie szukałem. Moja prośba/pytanie jest takie żeby ktoś napisał/podał link do projektów/zrób to sam(takich poradników) jak zrobić ławkę skośną do brzuszków, ławkę prostą i jeszcze takie pytanie, bo moje [...]
[...] kwestii niemozliwej %-) chce teraz(od polowy lutego) zrobic cyklik 10tygodni na krotkich estrach w tym trenik wychodzi na to, ze koniec nadejdzie na poczatku maja co nie jest dobrą opcją biorąc pod uwage, ze zle znosze odblok... z kolei na horyzoncie pojawia sie lato, ktore chcialbym przebujac na mixie bitym raz na 3 tygodnie polaczene tych [...]
witam jestem po 6-cio tygodniowym treningu agolnorozwojowym... a teraz chialbym wejsc na jakis cykl na mase...i dlatego wybralem sobie hst ktore bedzie moim pierwszym treningiem bo nigdy nie cwiczylem hst przedstawie wam teraz moj plan: 1. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w dół 2x 2. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w [...]
hej, potrzebuje rady albo chociaż namiary na jakiś artykuł o podciąganiu sie. Jak powinien wyglądać trening dla kobiety ? czy lepiej chwytać szerzej i czy lepiej nachwytem czy podchwytem żeby przesadnie nie poszerzyć ramion bo juz mam szerokie. Lubie moje szerokie ramiona ale mam juz dosyć wąskie biodra i nie chce być nieproporcjonalna. Jest wiele [...]
[...] tak przez 2 tygodnie pod koniec sila poszla to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki tez zwiekszam a wiec pytanie czy takie cos jest dobre czy z dupy ? chodzi oto ze niby co trening trzeba dodawac 2,5 kg czy to co ja robie ma sens?? dodam ze jak machalem przez 2 tygodnie po 15 powtorzen to ostatnie [...]
[...] sterydach oparte Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: po prostu chcę odchudzić uda bo już mam dość nosić pasek przez uda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: czekam na rady :P Stosowane wcześniej diety: nic nie jadłem przez tydzień i wylądowałem w szpitalu
BIEGAMY NA OKRĄGŁO to nowa inicjatywa firmy SPORT MASTERS. Bieganie, jako podstawa każdego treningu ogólnorozwojowego jest obecna w schemacie treningowym prawie w każdym sporcie. Stanowi wspaniałą podbudowę fizyczną, niezastąpionione w treningu aerobowym. Dlatego podjęliśmy inicjatywę uruchomienia cyklu zawodów na bieżni dla amatorów - każdy może [...]
[...] biodra, ramiona, barki, kostki ostatnio nawet piszczel. Dodatkowo co jakiś czas przechodzi mi skurcz przez rękę i dość często boli mnie głowa. teraz jeszcze mam przewlekły ból gardła. Lekarze nie wiedzą co mi jest. Moje wyniki są w porządku. Tylko moje OB było delikatnie podwyższone. Mam bardzo jasną krew czy to może być anemia ? Co mi jest ?
[...] pewnego czasu borykam się z pewnym problem, otóż jakis czas temu doznałem kontuzji kolana dokładniej mówiąc uszkodzenia łękotki. Leczenie jak dla mnie było śmieszne ale nie jestem lekarzem i robiłem to co kazali, czyli kule na jakiś czas i lekarstwa minął czas wróciłem mniej więcej do sprawności z tą nogą ale doskwiera mi problem z pewnego [...]
[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam Panowie, szybkie pytanie- czy jest sens dokozyc 20mg mety wylacznie w dni treningowe (cwicze co drugi dzien)? Jestem obecnie na cyklu test cypionat od 11 tygodni, przez 8 tyg.lecialo 250mg co 4 dni, od 2 [...]
Witam. Mój staż to 4 miesiące. Postanowiłem dać do oceny mój plan treningowy. Głównym celem jest zwiększenie masy i siły. Poniedziałek: Klatka (brak skosów w ławeczce) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 8 serii z redukcją ciężarów 10/8/6/4/4/6/8/10 2. Wypychanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 10/10/10/10 3. Rozpiętki na ławce [...]
[...] Endo, bf ok. 20% staz z sportem kilka lat. Zapotrzebowanie zerowe- 2600kcl. Proszę o ocene diety pod sztuki walki, dodam ze posilek drugi jest posilkiem przed treningowym ok 2h przed, suplementacja moja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem kawa, 10min przed treningiem mono,beta,citrulina oraz i po, po [...]
Mam pytanie. Mam 16 lat i strasznie chciałbym kupic białko jednak moi rodzice sa przeciwni jakimkolwiek odzywkom. Twierdza ze jest to nie zdrowe. I mam pytanie co by odpowiedział lekarz rodzinny na pytanie właśnie czy odzywki są zdrowe bo moze to by zmieniło ich zdanie. Moze sa tu specjalisci i moga sie wypowiedziec. Prosze o odpowiedz i pozdrawiam
[...] mam 180cm i 78 kg wagi... chcialbym sie zmiescic w cenie 250-300 zl tylko zeby starczylo na caly cykl ok 7tyg.... oczywiscie gaianer czy bialko dokupie osobno.... a akorat jestem przy kasie to moge zrobi zakupy na nastepny cykl... ogolnie upraiwam duzo sportu basen 2x w tyg rower itd.... myslalem o jakims stacku tylko niewiem jaki jest z tych [...]
Witam, mam pytanie co by bylo dla mnie najlepsze jezeli chodzi o sztuki walk. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 72 kg wagi, nie jestem gruby, 6 kg mi przyszlo od kad zaczalem uczeszczas na silownie. Interesuje mnie zarowno stojka jak i parter. Cwiczylem ok miesiaca boks w gwardi, ale mnie to nie kreci. Podoba mi sie muay thai/kick boxing jezeli chodzi o [...]
